.

www.it-is-worth-it.blogspot.com

6.7. 2012

Tak vás tu opouštím. :D Odpoledne jedu na tábor do Chorvatska. Těším se, ale zároveň se bojím. Co tam budu jíst? Nejedu poprvé, co si pamatuju tak k snídani dávají veku, sýr, šunku, nebo marmeládu. K obědu knedlíky, testoviny, atd. a večeře je další teplé jídlo. Jaký tam bude pohyb? Možná tak plavání, jinak netuším. Chtěla bych si někam zalést a dělat alespoň sedy lehy, kliky a dřepy, ale nevím, jestli tam bude nějaké místo. Nechci aby na mě všichni koukali jako na cvoka. :D S tím jídlem to bude hrozné. Budu se snažit jíst málo a např. těm knedlíkům se vyhnout. :) Beru si tyčinky Dobrá vláknina, raciolky, jablka, rýžové chlebíčky, pšeničné tousty a když nás pustí do města, tak si nakoupím další ovoce. :) Svačiny teda mám, ale stejně určitě neodolám zmrzlině na pláži a těm nejdokonalejším palačinkám s nutelou. ♥ Ach jo, určitě si to budu strašně vyčítat. :( Holky, prosím držte mi palce, ať to tam zvládnu, ať se nepřejídám a ať to nepřeháním se sladkým. Jídelníčky si psát budu, ale nevím, jestli je sem pak dám - určitě se za ně budu strašně stydět. Do autobusu si beru tmavý chleba s řízkama (nedobrovolně!), jablka, nějaký tyčinky a raciolky. Všechno to snad nesním. Naštěstí jsou ty řízky kuřecí a obalený ve vločkách, ale i tak! Přemýšlela jsem nad tím, že bych si vzala zeleninu a řízky dala kámošce, ale když už se s nima doma dělali, tak jim tu radost udělám a sním je. Nechci si kazit dovolenou myšlením na jídlo, ale nedokážu to. Už jsem z toho celá zblblá. Nedokážu myslet na nic jiného. Bude to urtpení, doufám, že vy si prázdniny užíváte. :) Články jsem nějaké přednastavila, tak budete mít co číst. ;D Mějte se fajn, 15. července mě tu máte. :)

6:30 - ovesná kaše s jablkem a skořicí
8:30 - Pribináček s müsli

12:00 - zeleniový salát s kuřecím masem a sýrem

+ jídlo během noci v autobuse: tmavý chleba s řízkama (obalenýma ve vločkách), možná ty tyčinky, jablka a raciolky

5.7. 2012

Dnes jsem v pohodě, nic mě nebolí, už jsem i cvičila a teď si vás oběhnu, půjdu se opalovat a pak vařit oběd. :D Chtěla jsem se zeptat - co byste řekli na to, kdybych vám přednastavila pár článků, aby jste měli co číst, než se vrátím z Chorvatska? Mám tu pro vás připravené něco o potravinách a pár receptů ještě z mého minulého blogu. :) Tak pokud o ty články máte zájem, tak napište do komentářů, nechci to sem dávat zbytečně. ;) Zítra se vám ještě před odjezdem ozvu. :)

Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred (level 1)

10:00 - ovesná kaše s kakaem a banánem

12:15 - meruňka, pár kuliček hroznového vína

13:30 - kuřecí plátek s bramborama, šunkou a sýrem, zelenina

15:30 - ovocný koktejl (ovoce, vločky, mléko), kousek tvarohové zmrzliny Míša
10 min švihadlo, 100x Jumping Jacks, 10 min posilování břicha

4.7. 2012

Tak ten můj tvarohový dort nebyl dobrý nápad! :D Celý večer mě strašně bolelo břicho a při pomyšlení na  dort se mi chtělo zvracet. :/ Takže se ho už ani jednou nedotknu a dám ho rodičům, nebo slepicím. Pohyb dneska asi nebude žádný, ráno jsem si chtěla dát Cardio Kickbox a hned na začátku mě zase začaly chytat křeče. :( Snad to bude odpoledne dobrý, plánovala jsem ještě No More Trouble Zones. Doufám, že jste na tom líp. :D Jinak hodně se vás ptalo na to, kdy jedu do Chorvatska, tak vám to napíšu sem, ať nemusím odepisovat každé zvlášť. :D Jedu v pátek a vracím se 15. července. :) Holkyy, já si chci dát ten Kickbox. :/ To je hrozný, bez pohybu cítím, že strašně kynu. :D Nezbývá mi nic jiného než si zalést do postele s knížkou.

8:50 - celozrnná bagetka se šunkou, sýrem a zeleninou

Jillian Michaels - Cardio Kickbox

12:00 - zapečené kuřecí maso s bylinkovou omáčkou, sýrem a šunkou, brambory, zelenina

14:00 - cereální tyčinka Dobrá vláknina
16:00 - kousek tvarohové zmrzliny Míša

19:00 -  cottage lívaneček, sýr, zelenina

14:28 - Tak už mě nic nebolí, jenom svaly. :D Pohyb ještě bude. :) Teď balím do toho Chorvatska a pak si dám pořádně do těla! :)

16:07 - Tolik sladkého. :( Ale zase jen zdravé věci, to jediný je mi útěchou. :D

18:18 - Tak do těla si nedám, začalo mě píchat v boku. :/ Vůbec nevím, jestli to má něco společného s tou mou večerní nevolností, ale doufám, že to nebude nic vážného, do toho Chorvatska chci. Na záchod nepotřebuju, takže tahle možnost se vylučuje. :D Jsem ráda, že jsem si dnes dala alespoň ten Kickbox. :)

3.7. 2012

Čau holky, jak se vám daří? Omlouvám se, že píšu až těď, ale celý den jsem létala po městě, sháněla věci na tábor v Chorvatsku (už se strašně těším - žádný pohyb, hodně jídla :/) a pekla tvarohový dort s posypkou. :) Z dneška nemám dobrý pocit. Pohyb jsem měla krásný - dala jsem si všechny 3 levely 30 Day Shred za sebou, bez přestávky, ale to jídlo. :/ Tolik sladkého na večer.. :( Zítra se po tý Jill nebudu moct hýbat, už to vidím. :D Ale jsem ráda, že jsem si to zacvičila, mám ze sebe radost a vím, že toho zvládám čím dál tím víc. :) Jen se bojím, že po Chorvatsku budu zase na začátku. :(

8:30 -  proteinové lívanečky, 120g bílého jogurtu, ovoce, trošku medu, skořice, kokos, 2 polomáčené pšeničné chlebíčky

Jillian Michaels - 30 Day Shred (všechny 3 levely) 
13:50 - kaiserka s lučinou a okurkou

15:45 - ovofit, 5 ovesných sušenek, 1/2 celozrnné bagetky se šunkou
18:00 - kousek tvarohového dortu s posypkou (musela jsem ochutnat, ale teď je mi špatně a i když vím, že jsem toho jedla málo, cítím se totálně přecpaná :/)

--------------------------------------------------------

Takhle vypadá ten můj výtvor:

Z dneška si beru ponaučení a zítra: jím 5x denně malé porce, piju hodně vody a hlavně nejím sladké na večer, protože jít spát s pocitem, že mám v sobě kus dortu je nechutný. :/

2.7. 2012

S tím běháním to vzdávám - zase pršelo a hřiště je podmáčený. :/ Prostě až bude sucho, půjdu si zaběhat. :) Bylo by fajn, běhat každý den, ale když to bude párkrát do týdne, tak mi to taky postačí - přecejen toho pohybu mám docela dost. :) Včera jsem šla do knihovny a bylo zavřeno. Ještě aby ne, vždyť byla neděle. :D Už ani nevím jaký je den a to prázdniny teprve začaly. :D Noo, tak tam půjdu dnes. :) Moje nová závislost - domácí ovesné sušenky. ♥ Musím péct častěji. :P Rodičům taky chutnají, hlavně taťkovi (a to tyhle vločkový hnusy prej nežere, hlavně že mi jich tam zbylo jen pár :D). Víte co mám na prázdninách ráda? Že si můžu vařit sama, mám na to čas, můžu jíst co chci. Tak třeba dnes - už mám hotový oběd i večeři + na zítřek snídani. :D Nějak mě to v kuchyni začalo bavit. :D

7:00 -  toust (2 plátky pšeničného tmavého toustového chleba, plátek šunky, plátek sýra, kousek rajčete), 3 ovesné sušenky

Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs (level 1)
9:45 - 3 nepovedené proteinové lívanečky (dělala jsem je na zítřek a bylo mi líto je vyhazovat :D ty co se neroztrhaly budou zítra k snídani)

10:45 - 5 ovesných sušenek, polotučné mléko

15 min švihadlo, 100x Jumping Jacks, 10 min posilování břicha

14:30 - volské oko, bramborová kaše se šunkou, zelenina, 3 ovesné sušenky

17:30 - zeleninový salát (rajče, okurka, paprika, brokolice, mozzarella), plátek sýra

Tvarohový dort s kokosem a ovocem

TVAROHOVÝ DORT S KOKOSEM A OVOCEM:

1.7. 2012

Ahoj. :) S tím běháním to asi každý den nebude. :/ Chtěla jsem jít běhat dnes ráno, přivstala jsem si a zjistila, že na místě, kam chodím běhat se dělá stezka, takže je to tam rozbouraný, všude jsou dělníci a auta. Přemýšlela jsem, že bych šla na školní hřiště, ale pršelo, takže je to tam celý podmáčený. :( Snad to zítra bude suchý a nebude pršet, protože já chci chodit běhat alespoň jednou za dva dny. :) Jídelníček a pohyb si budu zapisovat jako Axie (doufám, že se nezlobíš), protože mi to přijde přehlednější. :) Taky se budu snažit psát množství a každé jídlo fotit, aby jste viděli, jak to vypadá. :D Dnes plánuju jít do knihovny, alespoň tu půlhodinku se učit (vysvětlení v předchozím článku :D), uklízet, opalovat se (pokud bude hezky) a číst. :) Prostě pohodička, prázdniny. :) Pokud se něco změní, dopíšu.

20 min procházka, Jillian Michaels - Cardio Kickbox

8:15 - 120 g bílého jogurtu, 50 g nakrájeného ovoce (jahody, banán, borůvky)

Jillian Michaels - No More Trouble Zones, 100x Jumping Jacks

11:30 - 75 g celozrnných těstovin, 110 g nakrájené zeleniny (rajče, okurka, paprika), sýr

14:30 - 75 g odtučněného tvarohu s 30 g čokoládového proteinu, 50g nakrájeného ovoce (jahody, banán, borůvky)

18:00 - toust (2 plátky pšeničného tmavého toustového chleba, plátek šunky, plátek sýra, kousek rajčete), 3 ovesné sušenky

Plán na prázdniny

Nevím, jak to budu dodržovat v Chorvatsku, nebo na chatě, ale budu se snažit. Musím se sebou už něco dělat, nechci se bát každého pohledu do zrcadla. A hlavně už nechci mít ty příšerné výčitky svědomí po každém jídle. Napíšu si sem i ostatní věci, které chci o prázdninách dodržovat. Takže:

• Jíst 4-5x denně, malé porce.
• Maximálně dvě sladká jídla denně, nejlépe dopoledne.
• Žádné ujídání během dne.
• Žádné hříchy, žádná nezdravá jídla.
• Nepřejídat se, nehladovět.
• Vypít alespoň 2l čisté vody denně.

--------------------------------------------------------

• Alespoň 1h pohybu denně (nejlépe ráno).
• Každé ráno před snídaní 30min běh (budu se snažit, ale nevím, jak to budu zvládat).
• 2x týdně bruslení (podle toho, jak mě budou bolet nohy).

--------------------------------------------------------

• Každý den se učit alespoň 30min - neplatí pro Chorvatsko (od září budu na gymplu, tak tam nechci být za největšího debila).
• Pořádně si uklidit pokoj (nemám v něm bordel, ale v šuplíkách atd.).
• Sehnat si učebnice do školy.
• Nakreslit hodně obrázků.

Chlebíčky pšeničné polomáčené s mléčnokakaovou polevou

Už jsem vám říkala o mojí závislosti? :D Tyhle chlebíčky zbožňuju, jím je skoro pořád. V obchodě nikdy neodolám a šáhnu po nich. :D Jsou fakt super, pokud jste je nikdy neměli, měli by jste je vyzkoušet. ;)

Výrobce: BonaVita

Hmotnost: 75 g (4 ks)

Průměrné výživové hodnoty ve 100 g výrobku:

Energetická hodnota: 1983,5 kj (472 kcal)

Bílkoviny: 9 g

Sacharidy: 68,5 g

Tuky: 18 g

Jeden chlebíček (18,75 g) obsahuje:

Energetická hodnota: 337,9 kj (83,3 kcal)

Bílkoviny: 1,7 g

Sacharidy: 12,8 g

Tuky: 2,5 g

Pečená ovesná kaše s ovocem

PEČENÁ OVESNÁ KAŠE S OVOCEM:

První článek

Vítám vás na mé nové stránce o zdravém životním stylu. :)

Budu si sem psát jídelníčky a pohyb každý den, ale taky se budu snažit přidávat užitečné rady a recepty. Měla jsem blog, ale myslím si, že blogspot je lepší. Ještě to s ním moc neumím, tak mě omluvte. :D Já se to časem naučím, nebojte. :) Doufám, že se vám tady bude líbit a že se sem budete rádi vracet. :) Pokud chcete spřátelit, napište do komentářů. :) Jídelníčky začnu přidávat až od zítřka.