neděle 1. července 2012

1.7. 2012

Ahoj. :) S tím běháním to asi každý den nebude. :/ Chtěla jsem jít běhat dnes ráno, přivstala jsem si a zjistila, že na místě, kam chodím běhat se dělá stezka, takže je to tam rozbouraný, všude jsou dělníci a auta. Přemýšlela jsem, že bych šla na školní hřiště, ale pršelo, takže je to tam celý podmáčený. :( Snad to zítra bude suchý a nebude pršet, protože já chci chodit běhat alespoň jednou za dva dny. :) Jídelníček a pohyb si budu zapisovat jako Axie (doufám, že se nezlobíš), protože mi to přijde přehlednější. :) Taky se budu snažit psát množství a každé jídlo fotit, aby jste viděli, jak to vypadá. :D Dnes plánuju jít do knihovny, alespoň tu půlhodinku se učit (vysvětlení v předchozím článku :D), uklízet, opalovat se (pokud bude hezky) a číst. :) Prostě pohodička, prázdniny. :) Pokud se něco změní, dopíšu.

20 min procházka, Jillian Michaels - Cardio Kickbox
8:15 - 120 g bílého jogurtu, 50 g nakrájeného ovoce (jahody, banán, borůvky)


Jillian Michaels - No More Trouble Zones, 100x Jumping Jacks
11:30 - 75 g celozrnných těstovin, 110 g nakrájené zeleniny (rajče, okurka, paprika), sýr


14:30 - 75 g odtučněného tvarohu s 30 g čokoládového proteinu, 50g nakrájeného ovoce (jahody, banán, borůvky)


18:00 - toust (2 plátky pšeničného tmavého toustového chleba, plátek šunky, plátek sýra, kousek rajčete), 3 ovesné sušenky



24 komentářů:

  1. Vůbec se nezlobím, jsem ráda, že se ti to tak líbí :)
    Jinak já bych taky moc ráda chodila běhat. Ale bojuji se studem. Na stezce bývají bruslaři, maminky s kočárky... Zkrátka hromada lidí a nedokážu si představit, že bych před nimi běhala. A o jiném místě nevím. Snad najdu řešení :)

    Jídelníček vypadá super, jen bych přidala na bílkovinách ;)

    OdpovědětVymazat
  2. AHojda
    Teda, koukám, že to máš krásný :) S tim běháním ti závidím, taky bych chtěla chodit ráno běhat, ptž je to nejlepší na hubnutí, spalujou se tvoje tuky, ne cukry ze snídaně, ale...rodiče by mě za prvé ráno ani nepustili, nastala by přednáška o tom, že cvičim jako blázen, nic nežeru. Pak by se to sdělilo babičce, která by se ptala po doktorkách, jestli to je vůbec v pořádku..Hmm, to mi za to fakt nestojí.
    Plán na dnešek máš krásnej. A co tvoje kila, kolik teďka máš

    OdpovědětVymazat
  3. Hnus jo? nepovídej, vždyt na ty tvoje nohy má málokdo a jestli máš trošilinku bříško, tak prostě posiluj a uvidíš :)
    Všechno máš tak krásný, divila bych se, že by tvoje tělo bylo hnus, jak píšeš

    OdpovědětVymazat
  4. moc hezký jídelníček :) 2x Jill za den bych asi nezvládla, jsi dobrá :) ta snídaně vypadá úplně jak z nějakého časopisu :D

    OdpovědětVymazat
  5. Ty jo :D Já ani nevím. Nějak se mi to tam dává samo :) Ale mělo by to být někde v nastavení ..
    Když už se donutím, tak chodím běhat na školní ovál. Teď je tam ale bohužel pořád plno. Kromě ranních hodin. Buď tam cvičí hasiči, nebo tam běhá nekdo jinej :D

    OdpovědětVymazat
  6. Máš to pěkné,ale je toho maličko:) S timhle rozhodně nepokryješ bazál,to i já toho mám víc!:D S tím pohybem tě obdivuju,v tomhle parnu se mi nechce :D

    OdpovědětVymazat
  7. Já jsem byla běhat ráno.. ale taky to na každej den nevidím no :/
    Jídlo máš moc pěkný, ale klidně přidej :) Ten systém zapisování se mi moc líbí, je to vážně přehledný :) a je super, že to jídlo budeš fotit :P

    OdpovědětVymazat
  8. Super, miluju fotojídelníčky. Ten tvůj vypadá úžasně, ale příjde mi že od té doby co jsi přešla na blogspot, jíš méně než na blogu, což se mi rozhodně nelíbí:)

    OdpovědětVymazat
  9. Cardio Kickbox jsem cvičila včera, je to fantastické cvičení od Jill :)))

    OdpovědětVymazat
  10. Mmmmm mnam :) ty mi děláš hrozný chutě :D ten oběd vypadá výborně :)
    A proč si nemohla běhat? :o

    OdpovědětVymazat
  11. Dnešek máš moc hezký, líbí se mi moc jídlo .)

    OdpovědětVymazat
  12. JOjo, máš to fakt pěkný a ty fotky jídel jsou taky dobrý :) Pěknej oběd, jen mě by asi nestačil, vypadá to miniaturně :D
    Jinak zítra přecházím na 2. level Six.packu, tak jsem zvědavá, jestli mě taky nebude bavit :D ale chtěla bych to docvičit celý.
    Ale musim říct, že střídání pohybu, prostě různorodost, mě mnohem víc baví. Jinak máš můj obdiv, že sis dala Jill před snídaní. A ten Kickbox, jaký to je??

    OdpovědětVymazat
  13. Díky moc, snad ho dneska konečně dodržím ./

    OdpovědětVymazat
  14. máš to moc pěkný:) když sem koukala na cardio kickbox, tak se nezastavili a mně se chtělo zvracet jen z toho, jak to musí bejt vyčerpávající:D

    OdpovědětVymazat
  15. Není kde? :( to je pak horší.. :( já taky moc nemám kde, hrozně nerada běhám mezi domama a lidma.. :D chvilku to trvá, než doběhnu k lesu :/ Vadí mi, když mě někdo vidí :D:D

    OdpovědětVymazat
  16. Máš moc pěkný jídelníček, je vidět, že si s tím vyhraješ a víš, co ti chutná ;). Jen bych ti poradila, jak už bylo zmíněno, buď přidej trochu na gramáži, nebo o jeden chod navíc :).. Jinak super :)
    Jaký protein máš? :)

    OdpovědětVymazat
  17. Aha. Já koukala na videa a teda nevim. Mě by to asi moc nebavilo, já mam radši takový ty "jemnější" pohyby, ale na Jill je úplně vidět, že ji to baví. Už od pohledu je to taková tvrdá ženská :D
    A k tomu Killeru. Má to 3 levely, každej ten level si cvičíš jak dlouho chceš. Nevim, jak pravidelně se to má cvičit, ale jak vidíš, já to rozhodně pravidelně necvičim :( Ale ono nejde cvičit pravidelně Killer i Six-pack, to je na palici. Podle mě je nejlepší zaměřit se pořádně na jedno a k tomu každej den něco jinýho přidávat. Samontej Killer trvá asi 40 min, vlastně 35 min. Já znám zatim jen level 1..nohy mě z toho teda nějak ukrutně nebolej, ale trochu to cejtit je. A změny: jelikož to necvičim pravidelně, tak nic nevidim. teda ty nohy menší mam, ale je to všeobecně tim všim pohybem. Dřív jsem nic nedělala, takže nohy mohly vesele kynout :D..a když má člověk něco většího na sobě (myslim tim partii), tak pocítí, že se zmenšovat začne už po pár týdnech pohybu. Třeba já od mamky, ségry i babičky jsem slyšela pochvalu, že ten "podstavec", co jsem měla, mi zmizel. už mam nohy úměrný k vršku. Jsem ráda, že mě chválí, ale to jsem vypadala fakt tak strašně :D:D?

    Killer si klidně cvič, ale myslim, že tvoje nohy jsou tak pěkný, že by to ani nepotřebovaly. Je to samozřejmě i na zadek, ten nevim, jakej máš :D, ale jestli chceš, tak můžeš vyzkoušet. Ještě jsem nenapsala, že to cvičení máš takový tři kola. První je vyloženě na nohy, dělaj se výpady, squaty, podobný plié atd..Druhý kolo je na zadek. Jsi na zemi, opřená o ruce a většunou zvedáš buď antaženou nebo pokrčenou nohu nahoru. Třetí kolo tě bude bavit nejvíc, je to podobný tomu Kickboxu. Kopeš kolem sebe, prostě jak bojový umění :D
    Takže ty už máš zkušenosti se 30 day Shredem, Six-packem, Cardio Kicboxem a ještě i No More Trouble Zones? To jsi dobrej příznivce Jill, fakt super!:)
    A teď bych se já chtěla zeptat na No More Trouble Zones. Na jaký partie to je? Je to dlouhý, že?

    OdpovědětVymazat
  18. Právě, že nemám žádný, ale chtěla bych pořídit. Nějak se v tom ale stále neorientuji, tak sbírám info :). Zatím mi nejde až tolik o ochranu a tvorbu svalovin (jsem v hubnoucí fázi), ale k zpestření jídelníčku a menší podpoře spalování tuků.

    OdpovědětVymazat
  19. Vůbec není zač, ráda jsem ti to všechno napsala. Tyjo, jsi stejnak dobrá, má to fakt pěkný. Tak kdyžtak podej info, jak se ti Killer líbil :D
    Koukám, že ten No More Trouble Zones musí bejt fakt dobrej. Jestli se cejtíš o dost pevnější než před týdnem, tak to za chvíli budeš mít postavu jedna báseň. Zkusím si ho třeba taky stáhnout, teďka mam ten pohyb docela pestrej, tak ho ještě víc zpestřim :D Jen ať si tělo mákne :D
    Haha, o dost hezčí nohy teda nevimnevim, ale jednim jsem si jistá. Ráda si vezmu na sebe kraťasy, ikdyž není takový horko :D a jsem spokojená, když jdu cvičit, mam na sobě kraťásky a tenisky, kouknu na svoje nohy a řeknu si: Přeci jenom ta Jill k něčemu je. Zdá se to jako maličkost, ale mě to fakt těší a popohání dál. Hlavně v tom cvičení.
    No, já zatím jsem "podstoupila" :D 30 day Shred, jsem v půlce Six-packu, Killer level 1 znám taky dobře. To je zatim všechno. Dneska jsem zkusila posilování s namakanym pánem z Ameriky, je to video z roku 1994, fakt vtipný :D:D, ale cvičilo se mi s nima krásně. Po večeři to podrobně vypíšu na blog. A Body Revolution..když jsem se koukala na videa, jak tam těch lidí je hodně, Jill je povzbuzuje, otáčí se, jestli to nešiděj, tak jsem se trochu lekla. Nebo né lekla, ale docela jsem koukala. Musí to bejt makačka, ostatně skoro jako všechno od Jill, ale tohle vypadá zabijácky :D
    Já přes prázdniny taky asi budu cvičit, jak budu chtít, protože přecijenom, když buduna chalupě i babičky a dědy, tak pořád cvičit to stejný, každej den pravidelná dávky pocení :D...Nevim, jak by na mě koukali.
    Moooc děkuju za komentář a za dobrý tipy a rady :** Však jednou dosáhneme toho, že budeme se sebou spokojený!! A to se pak setkáme na pláži v krásnejch plakách a nafotíme takový thinspa, až budou oči přecházet :D

    OdpovědětVymazat
  20. Myslím si úplně to stejný. Jsem taky strašně ráda, že si spolu píšeme, dělíme se o zážitky ze cvičení atd. Já taky děkuju za podporu, ono se to nezdá, ale samotnej blog a vy, kamarádky přes internet jsou taky oporou a takovou jistotou, že když si napíšu plán, tak ho splním a neovolím si šláonout vedle.

    OdpovědětVymazat
  21. Určitě ráda spřátelím, hned si tě půjdu přidat :)
    Máš to moc krásně udělaný, fotojídelníčky jsou nejlepší, člověk má hned představu :D a pohybu máš taky hodně, máš můj obdiv :D :))
    A četla jsem i starší články, tak přeju hodně štěstí v tom co jsi si naplánovala :) a s učenim to nepřeháněj, máš prázdniny a věř mi, že v prváku se toho na tebe nahromadí tolik, že budeš ráda za každou volnou chvilku, tak toho teď využij:) blbá tam určitě nebudeš, to se bát nemusíš:) Tohle vim z vlastní zkušenosti :D tak užívej volna dokud můžeš :)))

    OdpovědětVymazat
  22. Jasně že neotravuješ, já jsem ráda, že si píšeme :) No, to jsem se tě právě chtěla zeptat, co plánuješ :D, protože já vůbec nevim. K jídlu: musim si dát nějakou jinou snídani než jogurt a müsli, ty jogurty se totiž taky nemaj jíst pořád, takže musim něco vykoumat. Mohla bych si dát 2 knäckebroty + žervé + 2 plátky sýra a na to nějakou zeleninu. Uvažovala jsem taky o česneku. Má totiž strašně dobrej vliv na trávení a taky na spalování, takže zejtra ráno mám jasno. Pak ale musim jít urychleně něco dělat, né koukat na tv jako dneska a pomalu ujídat zbytky :D Na oběd absolutně nevim, musim se nějak dohodnout s mamkou, co by chtěla vařit. Doma mi příjde, že zas nic nemáme, tak bych to viděla na kuskus a čerstvou bazalkou nebo pohanku.
    A pohyb: mmmm, zejtra mě čeká druhej level Six-packu a po dlouhý době bych si měla dát Killer třeba. A určitě skoky přes švihadlo, to mě dost baví :D
    A co ty, taky zejtra dáš Killer? A co jídlo, bude něco super extra dietního ?:D:D

    OdpovědětVymazat
  23. Tenhle styl zapisování je krásně přehlednej a na fotky se taky ráda podivám :)) Já dřív chodila běhat s tátou a doufám, že začnem znova...čekáme na příjemnější počasí ;)

    OdpovědětVymazat
  24. Už odmalička toužím po toustovači:D. Zní to asi vtipně, ale vždycky jsem si chtěla dělat takové krásné zapékané toasty.
    Máme jen malý toustovač, kam se vejde jeden plátek a to není ono:D.

    Máš nádherný jídelníček, krásně nazdobené a vyfocené. Moc se mi líbí tvar té hnědé misky!!

    OdpovědětVymazat